Algumas pessoas ficam várias vezes doentes no inverno

Quando a temperatura cai, é comum ficar doente, mas isso não pode ser frequente.

Quando uma pessoa pega uma gripe praticamente todos os meses é sinal de que o sistema imunológico está fraco.

Há várias causas para isso acontecer e você precisa investigar o que está provocando essa vulnerabilidade.

Continue lendo e veja qual é o caminho das pedras para se manter saudável durante o inverno inteiro.

Pequenos ajustes já fortalecem o sistema imunológico

Algumas pessoas ficam doentes várias vezes durante o inverno, sendo que gripe, resfriado, dor de garganta e infecções respiratórias são os diagnósticos mais comuns. Há alguns fatores para isso acontecer.

Além de a temperatura baixa favorecer a circulação de vírus respiratórios, sistema imunológico enfraquecido, carência de nutrientes no organismo, alto nível de estresse e baixa qualidade do sono são condições que levam as pessoas a ficarem doentes poucas semanas após se recuperarem de uma enfermidade.

Descubra a partir de agora, não apenas como se prevenir no inverno, mas também quais são os principais pontos fracos de quem adoece frequentemente.

Saiba que não é a queda da temperatura, isoladamente, que causa doença. Ela se desenvolve devido à presença de vírus e bactérias que entram no organismo porque ambos encontram ambientes propícios para atacar. São locais fechados ou com pouca ventilação que permanecem com pessoas muito próximas umas das outras que aumentam a quantidade de pacientes.

Mesmo diante dessas condições há quem passe o inverno inteiro sem dar um espirro ou sentir a garganta arranhando. A diferença está na condição do sistema imunológico de cada grupo de pessoas. Tabagismo, consumo de bebida alcoólica em excesso, alimentação com poucos nutrientes, noites mal dormidas, estresse, idade avançada e doenças crônicas são fatores importantes nesse contexto.

É importante ressaltar que muitas pessoas se esquecem desses fatores no dia a dia e por isso não se previnem. Veja com mais detalhes como tal condição de saúde faz com que elas fiquem várias vezes doentes durante o inverno.

Deficiências de vitaminas e minerais

Mesmo pessoas aparentemente saudáveis podem estar com baixa imunidade e nem desconfiam disso. Certamente, uma alimentação carente de nutrientes necessários ao fortalecimento das defesas do organismo é uma das principais causas do adoecimento. Segue abaixo uma relação de vitaminas e minerais indispensáveis para a conservação da saúde.

Vitamina D

É uma das mais importantes quando se trata de imunidade. Tem sido muito estudada porque exerce papel de destaque na ativação de várias células que compõe o sistema imunológico. Além disso, age de forma eficaz quando precisa controlar processos inflamatórios.

A maior fonte natural de vitamina D é o Sol. Caso você esteja com muita deficiência desse nutriente, talvez seja necessário fazer reposição, pois durante o inverno é comum ficar pouco tempo exposto aos raios solares. Faça os exames e converse com seu médico sobre isso.

Ferro e ferritina

Ferro é uma substância essencial para transportar oxigênio entre as células e dessa forma mantê-las funcionando normalmente visando nossa proteção. Baixos níveis de ferro comprometem a capacidade que o organismo tem de combater infeções. Falta extrema de ferro provoca anemia.

O estoque de ferro que cada pessoa mantém é verificado por meio do exame de ferritina. Essa reserva pode estar baixa devido à dieta, mas sangramentos menstruais intensos e problemas de absorção de ferro pelo intestino também são quadros clínicos que devem ser investigados.

Zinco

Já ouviu falar dos linfócitos e sabe qual é o papel deles no seu organismo? São um tipo de glóbulo branco produzido pela medula óssea e essencial no sistema imunológico porque atua como polícia no sangue. Eles identificam vírus e bactérias e coordenam uma defesa implacável.

O zinco participa diretamente tanto na produção como no funcionamento dos linfócitos. A carência de zinco causa redução na quantidade de guardas que fazem a ronda, identificam invasores e os eliminam do corpo. Se você quer garantir segurança, mantenha a quantidade de zinco em níveis ideais.

Vitamina B12 e ácido fólico

Essa dupla atua em conjunto no fortalecimento da imunidade porque ajuda na síntese de DNA e produção de células sanguíneas. Elas garantem a quantidade de soldados responsáveis pela proteção, enquanto a síntese de DNA funciona como mecanismo que mantém a rápida multiplicação de células de defesa.

A carência de ambas faz com que a pessoa não apenas leve mais tempo para se recuperar de doenças, mas também continue vulnerável quando novos vírus e bactérias entram no corpo. Por isso, algumas pessoas ficam várias vezes doentes no inverno.

Distúrbios do sono prejudicam a imunidade

É cada vez mais comum ver as pessoas se queixando de que não conseguem dormir bem. Preocupações do dia a dia, ansiedade em relação ao futuro e excesso de exposição à luz das telas de televisão, tablet e celular são as principais causas dos distúrbios do sono. Além das questões associadas ao aspecto emocional, existem outras, de origem física, como as que você confere abaixo:

• Apneia do sono: Problema respiratório que se caracteriza pela parada momentânea da respiração enquanto a pessoa está dormindo. Isso faz a pessoa acordar várias vezes durante à noite, fragmenta o sono e causa desgaste físico e mental no dia seguinte.
• Síndrome das pernas inquietas: Distúrbio neurológico que provoca desconforto físico e, consequentemente, vontade incontrolável de mexer as pernas. Os principais sintomas são: dor, arrepio, formigamento e pontada. Essa síndrome se manifesta à noite e impede que a pessoa durma bem.
• Privação crônica do sono: De forma geral, é a falta de tempo suficiente para dormir de maneira profunda e reparadora com o objetivo de recarregar a bateria nos aspectos físico, mental e emocional. É durante o sono profundo que organismo libera substâncias importantes para o fortalecimento do sistema imunológico.

Diabetes também é um fator de risco

Diabéticos precisam prestar ainda mais atenção durante o inverno porque glicemia alta por muito tempo compromete a ação das células de defesa do organismo. Outro agravante à saúde desses pacientes é que o excesso de glicose favorece a proliferação de micro-organismos. Portanto, é importante controlar a glicemia para manter longe gripe, resfriado e demais doenças comuns no inverno.

Extresse crônico

Longos períodos de estresse provocam aumento da produção de cortisol e altos níveis desse hormônio reduzem a eficiência do sistema imunológico. Por isso é comum ver pessoas que possuem jornadas de trabalho não apenas longas, mas também intensas e desgastantes, ficando doentes frequentemente. Descobrir como está o nível de cortisol no corpo ajuda a identificar a causa da imunidade baixa.

Está enganado quem pensa que é normal ficar doente várias vezes durante o inverno porque, simplesmente, isso não é verdade. Pegar gripe ou resfriado quando o tempo esfria é comum, no entanto, adoecer frequentemente é sinal claro de que as defesas do corpo deixaram de atuar como deveriam.

Várias causas podem levar ao enfraquecimento do sistema imunológico. A única maneira de descobrir o que está acontecendo é por meio da realização de exames clínicos. Se você está ficando doente poucas semanas após se curar, converse com seu médico e combata a origem desse problema de saúde.

E aí, agora que o tempo esfriou, você já está tossindo, sentindo o nariz escorrer e demais sintomas típicos do inverno? Entre nas nossas redes sociais e conte o que você faz para cuidar da saúde quando deixa de se sentir tão bem.