Cuidados na gravidez: caminho para um parto tranquilo

Dar à luz é o sonho de muitas mulheres, mas é preciso ter alguns cuidados na gravidez.

Esse período realmente pode ser tão especial quanto imaginado, mas para isso a gestante precisa se adaptar.

Ela deve fazer algumas mudanças na rotina, nada mirabolante, mas que farão toda a diferença durante os nove meses.

Descubra quais são os principais cuidados na gravidez e comece hoje mesmo a fazer o melhor por você e pelo bebê.

A gestação gera mudanças para a vida inteira, garanta boas lembranças

Os cuidados na gravidez são essenciais para que a gestante passe todo o período de gestação controlando as mudanças ligadas à saúde física e emocional. Trata-se de um período muito especial e aguardado. No entanto, precisa de atenção para que quando chegue o momento do parto ocorra tudo de acordo com o que foi sonhado.

As mamães de primeira viagem são as que possuem mais dúvidas, mesmo assim, as demais também podem ficar inseguras, afinal, uma gestação não é igual a outra. Pensando no bem-estar das mulheres, criamos esse conteúdo com o objetivo de mostrar o caminho das pedras para todas as grávidas. Vale à pena conferir as orientações.

Elas dizem respeito a quatro fatores muito importantes que dão sustentação e equilíbrio à gestante: controle emocional, alimentação, atividade física e exames de pré-natal. Assim como os pés de uma mesa, esses itens devem estar todos presentes no dia a dia de quem espera um bebê. Nenhum deles é difícil de pôr em prática, dependem apenas de boa vontade e disciplina.

Quem já deu à luz sabe que gravidez não é doença, ao contrário, significa saúde em dobro. Poucas mulheres precisam mudar a própria rotina e a maioria continua trabalhando até quando for possível. Essa é uma prova de que seguir as orientações abaixo não exige nenhum sacrifício. Basta se programar, levar a sério, e você verá rapidamente os benefícios.

Enfim, leia com atenção o que precisa fazer durante os nove meses de gestação para ter um parto tranquilo. Além disso, tais hábitos vão garantir mais saúde a você e ao bebê. Após o nascimento dele, com exceção aos exames de pré-natal, pode continuar com os demais bons hábitos porque eles são benéficos a vida inteira. Está pronta? Vamos lá!

Administrar a ansiedade e prevenir a depressão

A gestação é um período que promove muitas mudanças na mulher e ela precisa lidar com transformações físicas e emocionais que se acentuam no decorrer do tempo.

Saiba que é comum sentir ansiedade nessa fase, afinal, a vida após a primeira gravidez vai ficar diferente. No entanto, além disso, a futura mamãe ainda deve prevenir a depressão. Isso é primordial, pois esse sintoma pode influenciar no desenvolvimento do feto.

Felizmente, existem algumas estratégias simples que ajudam não apenas a manter a ansiedade em um nível saudável, mas também a deixar a depressão longe. Como já está provado que a atividade física também melhora o estado emocional do praticante, mexa-se.

Outra forma de cuidar da mente é se dedicando a algum hobby. Se não tiver nenhum, escolha atividades que relaxam e dão prazer. Para liberar a tensão, a boa e velha conversa continua sendo uma ação bastante positiva porque ela reduz a sobrecarga emocional. Caso necessário, procure um psicólogo.

Cuidar da saúde mental é uma das iniciativas que ajudam você a curtir a gestação e ainda dá condições para o bebê se desenvolver normalmente.

Investir em uma nutrição fortalecedora

O tipo de alimento que uma gestante ingere influencia a própria saúde e a do bebê. Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes fortalece o sistema imunológico, previne infecções e ajuda a mulher a evitar um sobrepeso além da expectativa.

Comer frutas cítricas é altamente recomendável porque a vitamina C estimula a produção de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo. Ela também favorece a absorção de ferro, evitando o desenvolvimento de anemia gestacional.

Vegetais com folhas verde-escuro, como por exemplo couve e espinafre, fornecem ácido fólico, substância que previne a má-formação do tudo neural do feto. O benefício do ácido fólico, para a gestante, é ter uma renovação celular mais eficaz.

As proteínas magras presentes nos ovos, nos peixes e nas carnes ajudam na formação dos tecidos do bebê.

Você já deve ter ouvido falar que a mudança no funcionamento do intestino é uma queixa comum durante a gestação. Para que esse órgão continue trabalhando normalmente, coma, além de alimentos com fibra, grãos integrais, entre eles aveia.

Essas recomendações são apenas um resumo do que a alimentação pode fazer pela gestante e pelo bebê. Agende sua consulta com uma nutricionista e faça um planejamento personalizado.

Gestante pode (e deve) fazer exercícios

A prática de atividade física, realizada de forma segura e com recomendação médica, gera vários benefícios à mãe e ao filho. Além de melhorar o estado emocional da mulher, pois libera hormônios como endorfina, dopamina e serotonina, aumenta a eficácia da circulação sanguínea e reduz o inchaço.

O exercício físico ainda ajuda a controlar o ganho de peso, reduzindo inclusive o risco de desenvolver diabetes gestacional ou hipertensão. Fazer força na medida certa e do modo correto fortalece tanto a região lombar como a abdominal. Tal prática reduz as dores nas costas e prepara o corpo para o parto.

Caminhada leve, hidroginástica, yoga e pilates são os exercícios mais comuns para as gestantes. Eles são seguros e garantem ao mesmo tempo fortalecimento muscular e relaxamento. Porém, não abuse. Pratique atividade física no máximo por 40 minutos e evite exercícios de alto impacto ou com risco de queda.

É mito a ideia de que gestante não pode fazer exercícios. Eles trazem benefícios físicos, emocionais, e certamente ajudam a tornar a gravidez um período ainda mais especial.

Exames de pré-natal são importantíssimos

Acompanhamento médico é um direito de todas as gestantes. Elas precisam fazer vários exames a cada trimestre e o Cedlab Laboratórios está ao seu lado para oferecer os exames e as informações necessárias.

Há exames laboratoriais e de imagem. É por meio deles que os médicos fazem o acompanhamento da saúde da mãe e do desenvolvimento do bebê. Veja quais são os principais de cada período:

Primeiro trimestre – até 13 semanas

• Exames de sangue:
• Hemograma completo
• Tipagem sanguínea
• Fator Rh
• Tireoide
• Glicemia em jejum
• HIV, sífilis, hepatites e toxoplasmose
• Coombs indireto.

Também há exames de urina. O exame de imagem chamado ultrassonografia obstétrica inicial serve para verificar a quantidade de bebês, a idade do feto e o batimento cardíaco.

Segundo trimestre – de 14 a 27 semanas

Além do hemograma completo, há exames de sangue que podem detectar diabetes gestacional ou anemia. Também existe o exame de glicemia e o teste oral de tolerância à glicose.

O exame da transluscência nucal, entre as semanas 11 e 14, serve para investigar se há má-formação ou doença genética. Já a ultrassonografia morfológica, realizada entre 20 e 24 semanas, é indispensável porque avalia a formação dos órgãos do feto.

Terceiro trimestre – 28 semana até o parto
Os exames dos últimos meses, com tudo ocorrendo dentro da normalidade, têm o objetivo simples de monitorar o quadro clínico da futura mamãe. Além de repetir alguns testes, uma pesquisa importante é a do Streptococcus B em secreção vaginal (entre 35 3 37 semanas). Esse exame verifica se a gestante possui tal bactéria no organismo, o que torna necessário ministrar antibiótico durante o parto para proteger o bebê.

O ultrassom obstétrico com doppler avalia o crescimento fetal e sua vitalidade. Ainda é necessário fazer uma cardiotocografia para monitoramento do batimento cardíaco.

Os cuidados na gravidez são essenciais desde o momento em que o exame de sangue deu positivo, até o dia de nascer o bebê. Aliás, você precisa pensar com antecedência sobre o tipo de parto e anestesia a que vai se submeter. Também é importante conhecer os direitos da gestante, que são vários e ajudam a garantir que você tenha um atendimento digno e seguro, inclusive meses após o parto.

Você é mamãe de primeira viagem ou já deu à luz? Entre nas nossas redes sociais e compartilhe sua expectativa ou experiência nesse aspecto. As demais mamães só tem a ganhar com o que você tem a dizer e agradecerão o apoio.